Plumeria Harmony Body Vai 60’ - Liệu trình trị liệu vai gáy 16 buổi

Tổng Quan Liệu Trình

PLUMERIA HARMONY BODY VÙNG VAI 60 phút là liệu trình trị liệu vai gáy chuyên sâu dành cho người bị đau – cứng – mỏi cổ, vai, bả, hạn chế xoay đầu hoặc nâng tay do căng cơ – tư thế sai – làm việc máy tính kéo dài. Liệu trình kết hợp khai huyệt, massage đả thông kinh lạc, thảo dược ấm và chỉnh lại sự cân bằng mềm mô – tuần hoàn – biên độ vận động. Gói 16 buổi được chia theo 4 pha khoa học: Giảm đau → Mở biên độ → Củng cố → Duy trì & phòng tái phát.

Đối Tượng Phù Hợp

• Dân văn phòng ngồi máy tính >6 giờ/ngày
• Có tư thế đầu đưa trước, vai tròn khép
• Mỏi – nặng gáy cuối ngày, sáng ngủ dậy cứng cổ
• Tê nhẹ lan bả → cánh tay (mức độ cơ năng, không yếu lực)
• Tập gym nhưng mất cân bằng nhóm cơ trước – sau vai
• Lái xe đường dài, giáo viên, kế toán, IT, designer

(Trường hợp có thoát vị nặng, tê lan kèm yếu cơ nên tham khảo ý kiến y khoa trước khi làm.)

Lợi Ích Chính

• Giảm đau – giảm nặng – giảm co cứng vùng cổ – vai – bả
• Cải thiện tuần hoàn nuôi dưỡng mô mềm tại điểm căng
• Tăng biên độ xoay, nghiêng cổ & dạng – nâng vai
• Giảm cảm giác tê nhẹ lan cánh tay do chèn ép mô mềm
• Hỗ trợ ngủ sâu hơn nhờ thư giãn vùng gáy – đầu
• Nâng cao nhận thức tư thế & giảm nguy cơ tái phát

Quy Trình 60 Phút (Chuẩn Hóa)

1. Massage thả lỏng vùng đầu
   • Mở đầu thư giãn thần kinh, giảm phản xạ co thắt cơ gáy.
2. Khai huyệt vùng vai
   • Mở “cửa” huyệt vị (Phong Trì, Kiên Tỉnh, Thiên Tông…) hỗ trợ thông kinh – dẫn lực thao tác sâu.
3. Massage đả thông kinh lạc vùng vai
   • Làm ấm – ấn – day dọc cơ thang, trám, trên gai, dưới gai, nâng vai; mobilize nhẹ khớp vai.
4. Đắp bột thảo dược vùng vai + chườm thảo dược mắt + massage cánh tay
   • Nhiệt + tinh chất thảo dược giúp giãn sâu – tăng lưu thông; kết hợp cánh tay để giải áp chuỗi.
5. Kết thúc & hướng dẫn thở – đánh giá nhanh cảm nhận sau buổi.

(Tùy đáp ứng khách ±3 phút, điều chỉnh lực 4 cấp.)

Lộ Trình 16 Buổi (4 Pha Tối Ưu)

• Pha 1 (Buổi 1–4): Giảm đau nền – hạ co cứng ban đầu
  Mục tiêu: Giảm 20–30% cảm giác đau/nặng.
• Pha 2 (Buổi 5–8): Mở biên độ – ngắt vòng tái co
  Mục tiêu: ROM cổ tăng 10–15°, vai linh hoạt hơn.
• Pha 3 (Buổi 9–12): Củng cố cân bằng cơ – giảm tần suất tê
  Tập trung cơ sau vai – giãn nhóm cơ ngực – hướng dẫn thói quen.
• Pha 4 (Buổi 13–16): Duy trì – phòng tái phát
  Giảm lực sâu, tăng dưỡng – ổn định tư thế dài hạn.

Tần suất gợi ý:

• 2–3 buổi/tuần (pha 1–2)
• 1–2 buổi/tuần (pha 3)
• 1 buổi/tuần hoặc 2 buổi/tháng (pha 4 duy trì)

Hướng Dẫn Sau Buổi

• Uống đủ nước ấm 300–400 ml trong 1 giờ đầu
• Chườm ấm 10’ buổi tối (khăn ấm vừa)
• Nghỉ vi mô mỗi 60–90 phút làm việc: Đứng – duỗi – cuộn vai 5–8 lần
• Tránh tập nặng phần trên cơ thể trong 6–8 giờ đầu (pha 1–2)
• Từ pha 3: Tập thêm co – giữ bả vai (retrax scapula) 2–3 lần/ngày